沒啥好送的,這份「春節健康手冊」請你收下!

編輯:羅成 發布時間:

大家好,我是已經放年假,但心里時刻為筒子們的健康大業操碎心的小編。本篇整理了春節假期一定能用得上的干貨,只需5分鐘,保你假期過得身心舒暢!

大家好,我是已經放年假,但心里時刻為筒子們的健康大業操碎心的小編。


本篇整理了春節假期一定能用得上的干貨,只需5分鐘,保你假期過得身心舒暢!



傳染病防控

春節期間,人員流動頻繁,又正值呼吸道傳染病多發季節,大家尤其要注重6個方面。

1


保持手部和呼吸道衛生??人?、飯前便后、接觸或處理動物排泄物后,要用流水洗手,或者用含有酒精成分的免洗洗手液;


2


居室多通風換氣,保持整潔衛生;


3


盡可能避免與任何表現出有呼吸道疾病癥狀,如發熱、咳嗽或打噴嚏等的人密切接觸;


4


避免到人多擁擠和空間密閉的場所去,如必須去,應佩戴口罩;



5


堅持安全的飲食習慣,避免無保護狀態下接觸野生動物,食用肉類和蛋類要煮熟煮透;


6


到醫院就診或陪護就醫時,一定要佩戴好合適的口罩。




健康生活

春節假期,正常的生活節奏容易打亂,大家要合理安排好自己的作息時間,盡量做到正常有序。



1


作息規律,不熬夜,早睡早起。高血壓、冠心病等心腦血管病患者尤忌操勞太多或玩樂過度。


2


喝酒要限量,文明飲酒,不酗酒。


3


使用煤爐取暖、燃氣熱水器洗澡時,要防范一氧化碳中毒,做好通風換氣等措施。



食品安全

春節期間飲食花樣百出,大家在一飽口福的同時也要吃出健康。

1


首先要管住自己的嘴,注意飲食規律,少吃多餐,不宜過飽,不要暴飲暴食。


2


講究粗細葷素搭配,營養平衡,除了魚肉葷腥,也不要忽略主食,還要多吃富含纖維素、維生素及礦物質的蔬菜水果,以解油膩、維持胃腸正常蠕動、預防便秘,增進身體健康。


3


慢性病病人尤其是高血壓、糖尿病和心腦血管疾病患者飲食應做到多樣化,谷類為主,粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;不要過多攝入食鹽及高脂、高蛋白食物;減少烹調油用量。還要注意按時服藥。


4


年貨食品應適量購買或制作,盡量減少囤積。保存和加工食品要生熟分開、葷素分開,避免交叉污染。


5


特別提醒不要食用生的或半生的海產品,避免食源性疾病和食物中毒的發生。不要吃野味。


旅行安全


最后,祝各位親新春快樂!身體健康!闔家歡樂!


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